Aquagym

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C'est l'association de l'eau et de la gym.
Pour l'eau c'est à la piscine de Mortagne sur Sèvre qui est couverte et chauffée.

Un créneau horaire nous est réservé le lundi matin de 10h00 à 10h45.
Pour la gym nous avons 4 moniteurs à tour de rôle: Sabrina, Lynda, Laurent et Nicolas.

Nous travaillons les articulations, l'endurance et le cardio par des mouvements adaptés.

Il arrive même qu'il y ait du silence quand nous travaillons bien !.....
Ensuite ceux qui le désirent peuvent faire une petite séance de sauna et marcher à contre-courant dans la rivière à jets.
Tout cela bien sûr se passe dans la bonne humeur et il n'est pas nécessaire de savoir nager !

Un supplément financier est demandé à l'inscription .

Janet Bouchet

Vélo

Cette activité de rando-vélo sur route est ouverte à tous les cyclistes et quel que soit leur niveau.

Le départ a lieu tous les mercredis à 14h00 place de la Mairie.

Des sorties sur terrain plat sont aussi proposées, sur inscription pour organiser le transport de vélos.

La rando est de 35 à 40 km et peut être adaptée selon la demande des participants. S'agissant de sorties en groupe, le port du casque est obligatoire.

Le vélo c'est un sport complet, il sollicite toutes les parties du corps.

Le vélo c'est la ''petite reine des bienfaits'' : ostéoporose, endurance, équilibre, tension artérielle, prise de poids ..

Le vélo, c'est bon pour le moral, on s'aère, on se dépense, on oublie ses soucis . En un mot, on décompresse ! Pas de mal de dos avec un vélo bien adapté à sa morphologie. Pas de contre-indications, tout au moins en terrain plat. Un minimum d'entraînement avec une pratique régulière dans notre groupe permet d'aborder tranquillement et aisément les côtes.

Pierre Bellanger

Théâtre

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"Venez jouer au théâtre et en partager avec nous toutes les facettes : se glisser dans un autre personnage, lui donner un caractère, dépasser sa timidité, améliorer son élocution, faire travailler sa mémoire ... avec la complicité du groupe ... et pour le plaisir d'un public acquis d'avance ! "

Répétitions le mardi matin 9h15 salle de l’Ilot.
Odile RAYMOND

Marche Nordique

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La marche nordique à la Retraite Sportive :

A lieu le mardi, le départ est fixé à 14 Heures précises aux étangs pour une durée de 2 heures environ.

Cette marche est ouverte à tous et chacun peut la pratiquer à son rythme (3 groupes) suivant sa condition physique.

Son origine :

Sport qui doit son point de départ aux skieurs finlandais qui pratiquent cette marche l’été afin de s’entrainer et de maintenir leur condition physique entre deux saisons.

Bienfaits :

La musculature est sollicitée, ce qui entraine une dépense importante de calories.

(Le double d’une marche classique).

Activité non traumatisante :

Les bâtons assurent l’absorption des vibrations sur les membres supérieurs et l'équilibre pour le confort des marcheurs sur tous types de terrains : franchir un obstacle, sécuriser une montée, contrôler une descente.

Equipement :

Chaussure de marche et 1 paire de bâtons (prévoir eau et vêtements souples adaptés aux conditions climatiques).

VIVRE LA MARCHE NORDIQUE POUR RESTER OU AMELIORER SA FORME.

Initiation à l'informatique

Afin de permettre l’initiation et la formation à l’informatique auprès d’un certain nombre de nos ainés, la municipalité de St. Laurent met à la disposition de la Retraite Sportive un local à la mairie équipé de 4 ordinateurs.

Tous les matins, du lundi au vendredi, et, selon un planning préétabli, une équipe de 9 bénévoles initie à l’informatique de nombreux collègues retraités (découverte de l’ordinateur, pratique des logiciels Word, Excel, PowerPoint, Publisher, traitement des images numériques, courrier électronique, recherches sur Internet, etc.)

Gym maintien en forme

La GMF, gymnastique maintien en forme, veut, comme son nom l’indique, nous maintenir en forme le plus longtemps possible. En effet, la pratique hebdomadaire de la GMF peut augmenter (ou maintenir) notre masse osseuse, donc prévenir l’ostéoporose ; elle fait travailler nos neurones, ne guérit pas l’arthrose mais peut en réduire la gêne, et entretient notre souplesse.

Par des mouvements appropriés, adaptés à notre âge, nous " travaillons " la motricité, l’équilibre, la mémoire, la coordination. Pour cela, nous utilisons divers matériels comme les ballons, les balles, les anneaux, les élastiques, les foulards, les step... Les mouvements peuvent se faire lentement avec ou sans musique rythmée mais non rapide. Nous y insérons les méthodes actuelles comme le fitness, LIA, step ...

Cette activité se déroule tous les jeudis de 9h15 à 10h15 à la salle du foyer près de la salle omnisport (sauf vacances scolaires).

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Gym Douce

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La séance de Gym douce est hebdomadaire et pratiquée le vendredi de 10h45 à 11h45 à la salle du Foyer de la salle omnisports.

La commune met à notre disposition ce local chauffé et bien éclairé.

Pour celles et ceux que les exercices pratiqués sur le tapis rebutent, la GD se pratique sans exercice au sol

Le rythme est plus lent généralement que celui de la GMF, mais nous utilisons le même matériel. Le travail recherché est identique, maintenir sa capacité respiratoire, cardiaque, musculaire. Il y a toujours des exercices d’équilibre ; autres thèmes abordés : la mobilité, l’adresse , la coordination, la latéralisation, la maîtrise de l’espace, les réflexes, la créativité et on y ajoute souvent des exercices de mémoire !... Ce qui est plus original en Gym.

Ces exercices sont pour entretenir notre capital santé physique et morale, car les séances se déroulent dans la plus large convivialité !

Activités dansées

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Coordination

Mémoire

Souplesse

Convivialité

C’est quoi l'activité dansée ?

La danse c’est l’apprentissage de chorégraphies , mettant en jeu divers pas, des enchainements différents sur des musiques de styles variés.

Chaque animateur s’efforce de dévoiler les pas, les rythmes, les postures et les styles de danses collectives (en groupe ou en couples) et de danses en lignes (country, danses modernes).

Pourquoi la danse ?

L’activité dansée contribue au maintien des capacités de mémorisation, (chorégraphies, écoute de la musique) d’équilibre et de coordination, (positionnements et étude des pas de danses), elle procure détente, échanges et relations avec les autres dans une ambiance conviviale.

La danse accroit la résistance physique, favorise le sommeil, permet d’évacuer les soucis.

En dansant nous faisons travailler notre masse musculaire et nos articulations.

La danse est un sport complet et agréable.

Les animatrices vous accueilleront à la salle omnisports chaque semaine le jeudi à 10h30 avec les danses collectives et le vendredi 10h30 danses country.

Cliquer sur ce lien pour voir toutes les photos.

Chant

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Le Chant Choral est une des dix-sept activités proposées par l'Association "La Retraite Sportive de Saint-Laurent-sur-Sèvre.

Dans une ambiance détendue, cette activité vient de reprendre, avec Bernard DOUILLARD comme animateur et qui entend poursuivre l'oeuvre de Michel LEROUX.

Les répétitions se déroulent le jeudi des semaines impaires, de 14h30 à 16h00, dans l'une des salles municipales au lieudit "La Grange".

Le répertoire est très varié et à la portée de tous ceux qui aiment chanter, sans avoir nécessairement de grandes compétences en solfège.

Le groupe est ouvert à toutes et à tous et sera très heureux d'accueillir de nouveaux membres surtout parmi les hommes.

Badminton

Activité sportive réputée très complète, car elle nécessite à la fois endurance, vitesse d'éxécution, intelligence de jeu et capacités mentales, le badminton est avant tout, dans notre groupe, l'occasion d'un bon moment de détente et de convivialité.

Tous les niveaux sont acceptés, chacun sera accueilli avec le même enthousiasme. Aucun matériel n'est nécessaire : tout (les filets, les raquettes, les volants) est fourni par l'association. Seule la bonne humeur est nécessaire.

L'activité se déroule chaque mercredi à la salle de sports de Treize-Vents.

Rendez-vous à 10h00, parking de la salle omnisports de St Laurent, pour le covoiturage ou sur place 10h15.